Юлия
Белова

Инструктор по йоге

Йога Айенгара

Этот вид йоги назван по имени разработавшего его учителя. Акцент делается на правильность выполнения каждой позы. Каждая асана продолжительно выдерживается и переход к следующей осуществляется очень медленно и плавно.

Занятия по методу Айенгара начинаются с самых простых поз, которые постепенно усложняются. Такой подход делает этот вид йоги идеальным для людей разного возраста, включая людей с ограниченной подвижностью, а также для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

В процессе практики йоги Айенгара тело становится сильным и гибким, постепенно все больше и больше симметричным, одновременно выравниваются энергетические каналы, и достигается душевное равновесие. Йога Айенгара имеет терапевтическую направленность.

Основное внимание уделяется выполнению статических поз – асан, которые выдерживаются по несколько минут.

«Хатха-йога» -Занятие по Хатха-йоге имеет следующую структуру:
разогревающий комплекс;
основной комплекс;
релаксация (10 минут расслабление).

На занятиях по классической хатха-йоге большое внимание уделяется развитию гибкости, укреплению мышц и подвижности суставов. Преобладают упражнения на растяжение, статичные позы (асаны) и динамические комплексы, где одна поза плавно сменяет другую.

Я не придерживаюсь методов какой-то отдельной школы и оставляю свой стиль тренировки без конкретного названия. Это значит, что будет физическая нагрузка с использованием «поз йоги», которые мы называем «асанами» и расслабление в конце.

Уровень сложности, темп тренировки будет нарастающий, по мере подготовленности группы.