Crosstraining - начальный уровень Crosstraining тренировок (функциональное многоборье). Для тех, кто "никогда не пробовал" и хочет познакомиться с этим видом деятельности (понять идеологию), изучить технику основных базовых упражнений.

Crosstraining - вид деятельности, где задача быть универсальным по таким физическим качествам, как: скорость, сила, выносливость, ловкость, координация и мн. др. Это некое функциональное многоборье, которое включает в себя разные виды спорта - Легкая атлетика, Гимнастика, Тяжёлая атлетика, Гиревой спорт, Плавание и мн. др. Подойдёт для тех, кто имеет представление о Crosstraining тренировках, имеет опыт занятий и не имеет долгих перерывов.

- Уникальная программа объединяющая в себе упражнения разных видов спорта для сбланасированного развития ребёнка

- Безопасные упражнения специально подобранные для детей

- Сниженная интенсивность для правильной реакции детского организма

- Упражнения, развивающие базовые двигательные навыки: прыжки, приседания, подтягивания, отжимания и т.д.

- Упражнения из спортивной гимнастики: стойки на руках, кувырки, ходьба на руках, перевороты, работа на турнике и кольцах

- Упражнения из Crosstraining - круговые тренировки с использованием инвентаря (скакалки, мячи, гантели, коврики)

- Растяжка (йога и стретчинг)

- Обучение технике силовых упражнений (для правильного развития силовых возможностей в будущем)

- Веселые игры на сплочение и ловкость

- Выработка у детей правильного отношения к физической культуре

Женская Tabata – начальный и средний уровень интервальной тренировки по протоколу Tabata, куда может прийти новичок, чтобы "втянуться" после долгого перерыва в занятиях и привести свои мышцы в тонус. уровень интервальной тренировки по протоколу Tabata, где акцент ставится на коррекцию фигуры и жиросжигание.

Tabata start - начальный уровень интервальной тренировки по протоколу Tabata, куда может придти новичок, чтобы "втянуться" после долгого перерыва в занятиях и привести свои мышцы в тонус.

Общая Tabata - подойдёт для всех, кто регулярно тренируется и не имеет больших перерывов в занятиях. Более сложные технические упражнения. Акцент на выносливость, жиросжигание, и тонус мышц.

- Комплекс tabata упрощённый для работы с детьми

- Развитие у ребёнка положительного отношения к физическим упражнениям

- Развитие основных двигательных навыков

- Олимпийский вид спорта

- Тренер МСМК

- Силовые упражнения

- Техника упражнений тяжелой атлетики используется в Crosstraining и подготовке спец.служб

Body Pump - Это силовая аэробика, в которой оборудованием выступает наборная штанга, а также блины от нее. Такая тренировка подходит как мужчинам, так и женщинам, главное, чтобы целью был не набор мышечной массы, а рельеф, подтянутость и сухость мышц. Тренировка включает в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. Всего вас ждет более 800 повторений упражнений за час занятий! Боди Памп сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, поэтому программа помогает и сжиганию жира, и укреплению мышц всего тела.

3D ягодицы - это функциональная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, принцип методики базируется на правильных, отлаженных движениях, которые заставляют работать нужные мышцы в полном объеме. Каждое упражнение дает свой результат, а в результате комплекса вы получаете круговую нагрузку на ягодичные мышцы, которые при регулярной тренировке превратятся в упругие 3D ягодицы. Комплекс упражнений прорабатывает ягодичные и икроножные мышцы, а также брюшной пресс.

TRX - упражнения эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

Индивидуальные занятия с тренером - тренировки направлены на достижение различных целей, таких как: набор мышечной массы, сброс лишнего веса, комплексное развитие различных качеств и навыков, подготовка к соревнованиям и нормам ГТО. В зале ведётся работа со свободными весами (штанги, гири, гантели и др.), различными снарядами (турники, брусья, боксы, кольца, канаты и др.) и с собственным весом тела.